beat365炼身体的体育项目有很多，但效果最好的有三个，它们是：一、健美运动，健美运动不仅使男性肌肉发达、体格魁梧强壮，而且也使女性的肌肤始终保持着少女般的弹性。

　　它不仅是体育，同时也是艺术和雕塑。它的锻炼方式丰富多彩，可根据各人的身体状况和体型要求来选择，比如：体型肥胖的人士，可通过减肥的动作来制定训练计划，而体型瘦弱的人士，则又可以通过增长体重的动作来制定训练计划。不同的人可通过不同的动作来进行量身订制。它的训练方法主要是采用杠铃和哑铃以及各种符合工学的健身器材，通过这些锻炼来增长肌肉和减少减肪，使体型变得更加完美，也使身体变得更加健康。二、有氧运动，有氧运动主要是锻炼耐力和心肺功能的。

　　它的运动方式主要是慢跑、踩阻力单车和椭圆机运动等等，通过有氧运动的锻炼可以使我们的心血管和呼吸系统的功能得到很大的提高，这样就可以有效地预防心血管和呼气系统方面的疾病，同时它也是减少脂肪的最有效的运动之一。三、乒乓球运动，乒乓球运动被称之为是最安全的体育项目之一。

　　无论男女老幼都很适合。从事这项运动的人，一般都不会受伤，它的安全性一直都是体育界公认的。它不仅是竞技体育，同时也是很好的娱乐项目。它的作用主要是锻炼人的灵敏反应和协调性，也可以很好地预防和治疗老年性痴呆症，同时还可以锻炼人的体力、延缓衰老等等，是一项功能非常齐全的运动。